La nourriture paresseuse n'est pas un régime spécial, qui est considéré comme un régime à base de céto, d'eau, sans glucides et autres. Les repas paresseux ne nécessitent pas de comptage des calories, d'aliments complexes avec des aliments indésirables ou de restrictions sévères sur les portions. Et si l'on en sait beaucoup sur le régime céto, nous en savons beaucoup moins sur les aliments qui contiennent de l'eau et sont sans glucides. Nous vous expliquerons en détail comment manger avec un régime hydrique paresseux, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un régime paresseux, nous vous proposerons une estimation du menu pour une semaine.
Quelle est l'essence d'un régime paresseux: le pour et le contre
L'essence du régime hydrique est de remplacer les aliments par de l'eau chaude. De plus, deux verres d'eau doivent être bu 20 minutes avant de manger. Le principe du régime peut être vu à l'œil nu : remplissez l'estomac de liquide, vous étirez ses parois, mais ne vous nourrissez pas, comme si vous trichiez. Par conséquent, vous mangerez moins de nourriture, car il n'y aura pas de place. En utilisant de grandes quantités d'eau, vous rétablissez l'équilibre électrolytique de l'eau, de sorte que le besoin de stocker l'eau dans le stockage des graisses disparaîtra. Boire beaucoup d'eau permet d'éliminer les toxines, d'améliorer le bien-être général et d'accélérer le métabolisme. Et l'accélération des processus métaboliques conduit directement à une perte de poids.
Les adeptes du régime hydrique doivent se rappeler que si vous consommez trop d'aliments gras, de sucreries, de farine et de fast-foods, aucune quantité d'eau ne vous aidera à perdre du poids.
Le régime hydrique présente plusieurs défauts, dont le principal est une lourde charge pour les reins. De plus, l'excès de liquide élimine le potassium et le magnésium du corps. Une grande quantité de liquide a un impact négatif sur la santé des personnes atteintes de maladies gastro-intestinales. Des troubles, une gastrite et des sensations douloureuses peuvent survenir. Un autre facteur désagréable est la miction fréquente, qui provoque une gêne pour de nombreuses personnes.
Adhérer à un régime hydrique est optimal pendant pas plus d'une semaine, tandis qu'un régime réaliste, sans nuire au corps, peut perdre du poids d'environ 3 à 4 kg.
Comment manger avec un régime d'eau - le principe
L'un des grands principes d'un régime paresseux est le petit-déjeuner. Il est prouvé depuis longtemps que les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner perdent du poids plus rapidement que celles qui ignorent le petit-déjeuner.
Au déjeuner, vous devez d'abord manger des liquides, après quoi le corps reste rassasié rapidement et pendant longtemps. Selon des études, une personne mange 20% de moins chaque jour et obtient 12% de calories en moins s'il y a un repas liquide pour le déjeuner. Vous devriez profiter des collations avec des légumes et des fruits hachés, des herbes fraîches. Avec un régime d'eau, les plats doivent être légèrement salés, car les risques d'œdème augmentent.
Pendant que vous suivez un régime paresseux, n'oubliez pas de prendre une multivitamine. Surveillez votre poids et vous pouvez le faire tous les jours aussi. Selon les conclusions des experts en obésité, peser du poids tous les jours ne provoque pas de troubles de l'alimentation.
Un régime simple pour les paresseux : un menu détaillé pour cette semaine
Jour 1
- Petit déjeuner: bouillie de millet sur eau avec raisins secs, lait.
- Collations : pommes.
- Déjeuner : soupe poulet et nouilles, salade de chou.
- Collations : oranges.
- Dîner : fromage cottage au miel.
Jour 2
- Petit déjeuner : fromage à pâte dure faible en gras, œufs.
- Snacks : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de légumes avec poitrine de poulet bouillie.
- Snacks : poires.
- Dîner : poisson ou viande vapeur.
Jour 3
- Petit déjeuner : flocons d'avoine avec des fruits ou des baies.
- Snacks : pamplemousse.
- Déjeuner : cornichons avec poulet sans peau.
- Snacks : une poignée de fruits secs.
- Dîner : légumes bouillis ou grillés.
Jour 4
- Petit déjeuner : œufs brouillés avec ingrédients.
- Collations : pommes.
- Déjeuner : soupe avec boulettes de poulet et haricots.
- Snacks : pamplemousse.
- Dîner : fromage à pâte dure, salade de carottes râpées.
Jour 5
- Petit déjeuner : fromage cottage avec yaourt et baies.
- Collations : kiwi.
- Déjeuner : spaghetti à la dinde bouillie, salade de concombre et tomate.
- Snacks : salade verte à l'huile d'olive.
- Dîner : rosbif aux jeunes légumes.
Jour 6
- Petit déjeuner : bouillie de sarrasin au lait.
- Snacks : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de brocoli ou de chou-fleur, morceaux de bœuf vapeur.
- Snacks : poires.
- Dîner : purée de pommes de terre, boeuf.
Jour 7
- Petit déjeuner : toasts de grains entiers avec fromage, yaourt nature.
- Collations : pommes.
- Déjeuner : Soupe de poisson, salade de légumes frais.
- Snacks : salade de fruits.
- Dîner : champignons rôtis, filet de poulet.